AI destekli akıllı quiz ile sana özel önerileri keşfet
Sana nasıl hitap edelim?
Sana özel sorular sorabilmemiz için
Yaşına göre vitamin ihtiyaçların değişir
Kadınlara özel soru - Magnesium ve B6 eksikliği ağrıyı artırabilir
Magnesium kasların gevşemesine yardımcı olur ve regl kramplarını azaltabilir. Ayrıca B6 vitamini hormonal dengeyi destekler.
Erkeklere özel soru - Biotin ve Zinc eksikliği saç sağlığını etkiler
Biotin saç foliküllerini güçlendirir, Zinc ise saç büyümesini destekler. Ayrıca D vitamini eksikliği de saç dökülmesine neden olabilir.
Öğleden sonra yorgunluk vitamin eksikliğinin belirtisi olabilir
B-Complex vitaminleri enerji metabolizmasında kritik rol oynar. Ayrıca D vitamini eksikliği kronik yorgunluğa neden olabilir.
Magnesium eksikliği uykusuzluğa neden olabilir
Magnesium, melatonin üretimini destekler ve derin uyku fazını iyileştirir. Ayrıca kasları gevşeterek uykuya dalmayı kolaylaştırır.
D vitamini üretimi için güneş şart - bu nadiren sorulan ama çok önemli bir soru!
Türkiye'de ofis çalışanlarının %80'inde D vitamini eksikliği var! Günlük 15-20 dakika güneş ışığı idealdir ama çoğumuz alamıyoruz.
Yüksek stres bazı vitaminlerin tükenmesini hızlandırır
Stres altında vücudun C vitamini ve B-Complex ihtiyacı artar. Magnesium da stres hormonlarını düzenlemeye yardımcı olur.
Farklı diyetler farklı vitamin eksikliklerine yol açabilir
Vegan/vejetaryen beslenenler B12, D3, Omega-3 ve Demir eksikliği riski altında. Hayvansal ürünlerden alınan bu vitaminleri takviye etmek önemli.
Aktif yaşam tarzı bazı vitaminlerin ihtiyacını artırır
Yoğun egzersiz yapanlar Magnesium, D vitamini, Protein ve Omega-3 ihtiyacı daha yüksek. Ayrıca elektrolit dengesi de önemli.
Su tüketimi vitamin emilimini etkiler
Az su içmek vitamin emilimini %30'a kadar azaltabilir. Ayrıca yorgunluk ve konsantrasyon problemlerine neden olur.
En önemli 3 tanesini seç
Varsa işaretle - bunlar vitamin eksikliği belirtisi olabilir
Bu belirtiler genelde vitamin/mineral eksikliğinin işaretleri. Sana özel önerilerimizde bunları dikkate alacağız!
Bu alışkanlıklar vitamin ihtiyacını artırır
Sigara C vitamini emilimini %30-50 azaltır ve antioksidan ihtiyacını artırır. Alkol ise B vitaminlerinin tükenmesine neden olur.
Geçmiş deneyimlerinle daha iyi öneri yapabiliriz
Şimdi tüm cevaplarını analiz edip sana özel vitamin önerilerini hazırlayacağız. Birazdan sonuçları göreceksin!
AI analizi tamamlandı - işte cevaplarına göre ihtiyacın olan vitaminler